ten1o的部落格

參加這場路跑賽事，絕對是慕名而來。

這是一場由一群馬六甲的跑者本著對路跑的熱愛所舉辦的賽事。賽事名稱有著Nature Run，意思是自然風光的路跑賽，所以賽道也是繞著馬六甲鄉區。而賽道之所以好評如潮，最美的並不只是它的賽道美景，還有更美的是當地的人情味。

賽事當天一大早就聚滿了來自不同地方和國家的跑者（高達20個國家哦），加上可愛的業餘主持伯伯很落力的跟各國跑者用各國語言問候，音響又一直不停的在播放著本土味超濃的電子音樂，氣氛是非常歡樂的。

在一片鄉村小鎮嘉年華的氣氛下準時開跑，路上的景色從一開始的高速公路，慢慢轉入棕櫚園，踏上鄉村小徑，沿路開始出現一排排低矮木板平房，有些裡面養着家禽。空氣中都是滿滿的清新，綠綠的味道。小路上偶爾會有一些“驚喜” － 如青蛙的屍體，已曬乾了的蛇屍體，牛糞等等，鄉土味真的很濃，但也因為如此，賽道上一點都不會乏味。主辦單位也很幽默的標上了"Shit Happens"的標誌  哈哈！

跑到了丁赖新村時 (10km 左右）是相當的熱鬧的。首先聽到的是阿公阿嬤熱情的加油聲， 當我回應他們時，可愛的阿公阿嬤更賣力的大喊加油，心裏是一片的暖暖的感動。補給桌上擺放著的都是阿姨們一大早辛苦準備的水果，跑到這裡，咬上一口西瓜真的很涼快！  

前記：
繼京都馬和東京馬後，再次在日本跑海外馬的念頭都有增無減。加上東京馬後，腳傷在2-3個月的休息後，康復得都差不多了，所以在6月收到通知抽到大阪馬後，是非常的興奮與期待的，終於可以在日本跑一個無慮有無傷的海外馬了。由於3月剛去了大阪，機票和酒店很快就鎖定了。

先驚後喜：
可是，偏偏很多時候，人算不如天算，在隔一個月的時間－7月時，我發現我懷孕了。。。

再度挑戰新加坡渣打馬拉松對我來說好像是年度考試一樣，因為去年的新加坡渣打馬拉松的10KM就是我人生第一場計時的路跑賽。

這是一場位於東南亞唯一一場的IAAF金牌賽事，也是多數的新加坡跑者一年一度必參加的賽事，所以可想而知賽事規模是相對來得大。雖然如此，在賽事前三天就開始的Expo可是安排得非常好，參賽人數高達50,000人，但從到達Expo到領了號碼布，才花了不到10分鐘。  

一踏入Expo就看到很有秩序的號碼布領取區的人龍規劃

全馬，半馬，10K, Ekiden, Kids Dash 各自都有5個以上的櫃台

路跑最美妙的地方，在於它能讓我們透過雙腳移動，踏上陌生土地，用跑步認識這個地方的人與景。而這趟，見到了麻坡這個美麗的地方，不只是因為它有著美食天堂的稱號，更是因為它有著最美的人情味。

照片取自Neo Image

照片取自Moving Aperture，麻坡純樸自然的鄉野景觀

照片取自 Run & Explore, 就是這一段看似短，但怎麼也跑不完的終點上坡路

左小腿的傷繼東京馬後，雖然停跑了將近一個月（又冰敷，又使用滾筒的），但還是一直都沒有好轉。一直到三月尾，終於下定決心到中醫師診所一趟，果然不出所料需要針灸治療，而且在完全康復前必須停跑。所以，為了可以繼續的跑下去，我狠下心，接下來一整個月的賽事都棄賽了，每天都只是做了些簡單的核心肌群訓練。經過了三次針灸治療，醫師終於批准了我再次回到跑道上。

在整整兩個月停跑的前提下，只能當此賽事為LSD恢復跑，抱著既緊張又興奮的心情到了在榕吉新村大會堂的賽事會場。賽事人數不多，但氣氛很融洽，就有點回鄉過年的感覺。在進行了一連串的跑前熱身運動後，21公里組在7AM準開跑。賽道一開始就轉進了棕櫚園的小徑，一路更是連綿不絕不定時出現的上下坡。雖然這幾個月的天氣都十分炎熱，所幸天作美，因前晚下了場雨，不那麼炎熱外，還有些許起霧呢。跑著路徑木板平房，不時看到阿公阿嬤攜帶一家大小站在屋前為我們加油，不斷的回應他們說著 “早晨！”，一直沉浸在溫暖的鄉村風情之中。

大約在11km左右，賽道轉入了泥土小路。這一段越野路線真是對我的一大考驗，不饒人的上坡再上坡且鮮少的下坡，途中陡坡上充滿鬆散的石子和溼滑的泥土，也不時看到路面積水。但也因著這樣，在經歷這麼多樣化的地勢高低的同時，是充滿著無限挑戰與樂趣。更何況能涉足翠綠的步道，在被大自然包圍著中奔跑（不乏牛糞，蛇蟲鼠蟻的，哈哈），這一切是值得的。兩個月零跑量的我，在越野路段顯得後繼無力，開始走了起來。開始時還有些沮喪的說怎麼會走了起來，但想到過去幾個月連跑都沒能跑起來的我，心裏時滿滿的感恩。跑著走著，第一次撇下追趕時間，盡情享受踏著的每一步，跟周遭的跑者閒聊著，互相鼓勵著，耗盡了最後所剩無幾的體力跑到了終點。值得一提的是，那終點可是在一段上坡路段後喔

京都馬後的第二天，我們就搭乘Willer Express夜行巴士到靜岡。到靜岡入住的酒店寄放行李後，就到處走走看看的。行程很簡單，就是以休息和恢復為重點，並沒有什麼特定的“趕行程”安排。

因著小腿受傷位置還疼痛，所以本來安排的恢復跑都沒有辦法進行，只能騎騎腳車排酸了。

一路都是超夢幻，美得會讓人窒息的大自然景色

一直都有到日本這個馬拉松國來個海外馬的念頭。所以當京都馬和東京馬公開報名時，我就毫不猶豫的報了。因著東京馬抽籤結果在京都馬前公開，而我也抽到了東京馬，所以抱著如果京都馬也抽中的話就來個週週海外馬吧。結果，我真的抽中了！ 緊張擔心之餘，更多的是期待與興奮。

旅程篇

這次的旅程需要踏遍兩地 － 京都 ＋ 東京，所以也提前著手開始安排大約的行程，以方便可以更快的確定機票飛行日期和住宿的地方。京都馬賽日在2月21日，而東京馬賽日在2月28日，在有限的旅費預算和年假的考慮之下，決定了大致行程如下：

2月19日 － 飛往大阪，從機場搭乘快鐵至京都

一直都很愛曼谷這個城市，不管是當地食物，文化，熱情的人，購物的樂趣，都很喜歡。所以當看到曼谷渣打馬拉松（堪稱曼谷最大型的國際馬拉松），我就毫不猶豫的報名了。

報名後，我立即購買了機票，也在網上預定了住宿。這次選擇了在比較郊外（在Asiatique)附近的W Home 民宿，雙人房含早餐才THB 1,600。

住宿外觀，佈置很溫馨

很有心思的道地早餐

就在幾個月前，在跑了The River Jungle Marathon後，開始對上下坡有種又愛又恨的感覺。所以經由跑友的推薦，報名了這場賽道以連綿不絕的上下坡聞名的30km路跑賽事來終結2015年。

馬來西亞半島在12月是雨季，所以連續幾個星期幾乎每一天都在下雨，當然賽事當天也不例外。我們從芙蓉開車到賽場（需時大概一個小時），一路上都在下雨。那時心裡喜憂參半，喜的是不用再像新加坡渣打時被燒烤了，憂的是我沒什麼在雨中跑步的經驗。就這樣帶著忐忑不安的心情，拖著很睏的自己到了賽場。

賽場是在Giant霸市旁邊的空地，加上Giant霸市是賽事的贊助商，所以提供了它的停車場給參賽者停放車子，我們也很快的就泊好車子，去領取我們的號碼布（因為我們不是居住在雪蘭莪，新山到雪蘭莪需時4個小時，所以事先與主辦單位安排當天領取號碼布）。 

等待開跑的我們

從這個賽事開辦以來，很多新加坡當地的跑者都把它當作是新加坡渣打馬拉松（年度最大型路跑賽事）前的LSD。而我卻是因為平時意志力超低，嚴重缺少LSD而報了這場賽事，讓自己沒有藉口再偷懶。

因新馬連月來霧害嚴重，所以都沒有練跑。在月跑量低於100K下，只抱著當成是LSD以賽代訓，能順利完賽就好的心態。雖然如此，對於賽前三天的carb loading還是一點都不馬虎，我果然是吃貨一枚。。 

大概4點到達賽事，吃了一片honey stinger waffle，再加上honey stinger energy gel，熱身＋慢跑着從停車場到會場。整個會場動線規劃的還不錯，流動廁所很充足。

賽事路線是在新加坡的East Coast Park。一路沿著海岸線，很平坦的路線。平時也很多人選擇在這裡騎腳車，滑輪或跑步 (＊事後補拍)

自從懷孕後跑了最後的一場大阪馬拉松後，也停止了跑步差不多一整年的時間。剖腹產後的2個月，有試過慢跑了很短程的距離（1-2公里），但產後疼痛還是沒完全恢復的。過後也不敢貿貿然去參加什麼賽事。

袋鼠島馬拉松是在還沒懷孕前就報名了的賽事。報名的是全程，只是在賽事的前2個星期才開始比較實際的練習，最多也只是10公里的距離，而且還是在很慢的跑速下進行的，考慮到恢復的速度和狀態，只好把它降級成半程就好了。就當成是旅遊＋走走看看，只求完成，不求速度。

在賽事前1個星期才臨時抱佛腳的去看了賽事路線，是一個有很多上下坡的路線，頓時有了大事不妙的感覺，好後悔怎麼沒能盡量抽出更多時間練習。臨行前收拾行李時，也因為事隔太久沒參加賽事，亂七八雜的拿了一堆過後才發覺沒用到的東西。

快轉到賽前領取選手包（賽事前一天）：

在我還沒有開始跑步之前，就有在朋友口中聽說此賽事算是新加坡兩大路跑賽事之一（另一個就是渣打馬拉松），所以在渣打馬拉松Expo時，就手癢報了這場賽事（在那時候報名，賽事報名費相對較便宜，貪小便宜心態作祟。。）

繼Geddes Estate Run後，再次重回跑道上是一點也不容易。似乎所有東西都Reset了從新開始。平日練習就算只是跑個5km也是有心無力的感覺，也沒辦法做什麼長距離的練習，週里程加起來也不超過20km。在這麼缺乏練習的情況下，對於這場即將來臨，本應該很期待的賽事也只能抱著只要無傷完賽就好了的心態。

雖然半馬是在11:45PM開跑，但想著待會有大約27千位參賽者，我們是提早了許多出發，8:30PM左右就到了會場。在會場四周觀看，拍了些照片，拿了個OSIM免費禮包，便開始像是無止盡的等待。平時通常10-11PM就已經是半睡眠狀態的我，這段時間真的很難熬。。。

有點昏暗的賽場

不知不覺從開始踏出第一步，路跑至今已經一年了。也是時候回顧一下過去一年的成績單，做個檢討了吧